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      线上换“马甲”核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

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      线上换“马甲”汽车产销趋稳近日公布的一项调查结果显示,巴西人用手机上网的习惯五花八门,而抓紧利用上洗手间的时间上网是不少人的喜好。这项调查由巴西民意和统计研究所与美国尼尔森公司合办的一家统计公司在今年8月进行,主要是针对巴西智能手机用户的上网习惯进行调查。截至今年第二季度,巴西共有7240万智能手机用户。对于调查中“最常使用手机上网的情景”这一问题,34%的被受访者回答是看电视时,24%说是躺在床上入睡前,20%选择上洗手间时。调查结果显示,上洗手间时用手机上网者的占比在收入水平较高人群中更大,达到25%。调查结果还显示,巴西人最常使用的智能手机软件依次是信息软件、社交软件、地图导航软件和银行账户软件。其中银行账户软件排名引人关注。调查分析人员指出,在美国,最受欢迎手机软件榜单前20名中没有任何一款银行账户软件,而在巴西却占了4个。此外,巴西排名前20位的手机软件榜单中,邮箱管理占了3个,游戏和视频各占1个。(新华网)新闻推荐梅西哑火巴萨惨败让出西甲榜首新华社马德里9月23日体育专电(记者谢宇智)西甲第五轮,巴塞罗那意外遭遇惨败。上赛季西甲冠军在客场以1:4的比分被塞尔塔击败,并拱手让出了榜首的位置。塞尔塔球员诺利托和阿斯帕斯在上半时先后有一球...相关新闻:北约一士兵遇袭身亡

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